piersi z kurczaka

[...] LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=ZF8CC7daQAE&feature=topvideos_music DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych 17:00 500g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej http://img207.imageshack.us/img207/9449/img289w.jpg http://img155.imageshack.us/img155/412/img290f.jpg 18:00 250g sera tłustego, [...]

[...] I SUPLEMENTACJA 12:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja 17:00 4 jaja 4g Gold Omega 3, 1 kaps Alliofil TRENING B5) Wyciskanie Sztangi płasko 3s x 70kg Unoszenie ramion do boku w opadzie 2s x [...]

[...] 15g, Hi-Tec WHEY C6 50 g, Witamin A-Z 2 tabs /SFD/Images/2015/6/13/06537255686743c59035d03fc1790a3f.jpg Kolejne cztery posiłki 10:00, 13:00, 16:00 i 19:00 to: 200 g smażone piersi z kurczaka, 75g ryż basmatti, 10g olej lniany, kefir, warzywa /SFD/Images/2015/6/13/61b8bebcedcc411bb88f3c49dfcdb236.jpg [...]

[...] ,2g t -Makaron durum -pierś z kurczaka 100g -pomidor 4 posiłek 17-30 33g b, 57g ww -50g carbo -30g wpc -300 ml mleka 5 posiłek 20-00 27g b, 100g ww ,5g t -100g ryżu - 100g piersi z kurczaka - 100ml sosu cygańskiego -kapusta pekińska -pomidor 6 posiłek 22-30 18g b ,9g ww ,4g t -twaróg -jogurt naturalny 156g białka Piątek po treningu -200g banana [...]

I posiłek: mięso z piersi z kurczaka, kasza jaglana, kapusta pekińska, 2 kiwi, 3g omega 3, 7g bcaa. http://i.imgur.com/OVINwOY.jpg wczoraj było ognisko, wpadły z 4 piwka, 4 kiełbaski, troche białego chleba, odrobina czipsów i orzeszków w czekoladzie.. jestem troche zły na siebie za to, ale raz sie żyje ;]

[...] kilkunastu dniach. Wpadły ze dwa piwa i z 0.4-0.5 wódki także nie były to też jakieś mega ilości. Do tego wypiłem jakieś 4 litry wody i zjadłem ze 100 gram nadprogramowej piersi z kurczaka więc nie było tak źle. Do domu wróciłem koło 4, tak przynajmniej donoszą znajomi. Zrobiłem sobie kolację, której jak sie okazało jednak nie zjadłem }:-( i [...]

Ja ostatnio słyszałem, że długie smażenie (a do takiego zalicza się smażenie piersi z kurczaka) na oliwie z oliwek może być rakotwórcze, dlatego teraz zmieniłem na smalec :)

[...] razowego/ciemnego pieczywa + warzywa drugie śniadanie: -50/100ml mleka+ 2 kanapki (razowe) z masłem, mięsem i warzywami a +jabłko+banan obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa, oliwa podwieczorek: -30g pestek z dyni + makaron durum/ryz brązowy/kasza + mięso + warzywa przed trenigiem -gainer,2 snikersy ??? żarty sie [...]

[...] pieczywa 7:00 drugie śniadanie: -50/100ml mleka+ 2 kanapki (razowe) z masłem i mięsem/rybą/twarogiem, warzywa +jabłko+banan 8:00-14:00 obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka smażone na olivie z olivek+warzywa Po szkole podwieczorek: -30g pestek z dyni + spagethi z kolorowym makaronem(tym z witaminami), mięso 16:30 przed [...]

piersi z kurczaka 16-17zł/kg polędwiczki z kurczaka 15-16zł/kg piersi z indyka ~19zł/kg mielone z uda indyka ~11zł/kg mały sklep drobiowy w Pzń., codziennie świeże dostawy i mnóstwo klientów

[...] dizeń bez treningu i obfitych posiłków. Leniuchowanie w łóżku od rana do teraz, duologia KillBilla odswieżona xD DIETA 1) 3 jajka 5 płatkow ryżowych jabłko łyzka oleju z orzechów włoskich 2 i 3) 200g piersi z kurczaka 50g ryżu 80g oliwek 300g cukini /SFD/Images/2015/9/6/3a87ecef46b84986a6955f869e5bc363.jpg jutro dzień obwity i trening nóg :)

Posiłek przed treningowy np. (podaje tutaj podstawowy zestaw dla zwykłego forumowicza) 100g ryzu parabolicznego 200 piersi z kurczaka posiłek jemy 1-1.5 godziny przed treningiem, po treningu ryz biały plus 200g piersi z kurczaka 40 minut po treningu, odrazu po skonczonym treningu mozesz wziasc zjesc 100g banana.

poprawiłem swoją dietę co powiecie na to 7;00 - 4 całe jajka 3 kanapki z dżemem 500 ml mleka 10:00 - piersi z kurczaka woreczek ryżu sałatka warzywna 20 ml oleju lnianego 13:00 - 200g twarogu chudego 50g płatków owsianych z rodzynkami 15:30 - piersi z kurczaka woreczek ryżu sałatka warzywna 20: 00 - 100g makaronu 100g łososia pieczonego 22:00 - [...]

może zastąpić w obiedzie piersi z kury na ryż biały z truskawkami 100 g ;)albo szpinakiem? czy lepiej zostać przy piersi z kury ? 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 30g pestki dyni 11.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw 13.00 - Obiad - 100g [...]

[...] w planach upieczenie ciasteczek z maki zytniej i jeszcze pianek do kawy, ktore znalazlam w naszych przepisac.. ohh i wczoraj znalazlam w kuchni sfd (a w zasadzie to Facet znalazl) mega wygladajace piersi z kurczaka Malinowej.. wiec mam nadzieje, ze mi sie uda! %-) trzymac kciuki tam! bo jak juz wspominalam, mam dwie lewe rece do gotowania %-)

[...] masła orzechowego Posilek 2: 5 białek jaj 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g serka wiejskiego 200g ziemniaków 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu Warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 30g płatków sniadaniowych 40g wpc Plan treningowy już mam, priorytet na Klatkę i Łapy, składa się z [...]

[...] 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200serka wiejskiego 10g oleju rzepakowego warzywa Posilek 3: 5 białek jaj 2 żółtka 10g sera żółtego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20gmajonezu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 250g jabłka 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego Tyle z dnia wczorajszego, cały wieczór po pracy opieka [...]

[...] 1: 80g płatków owsianych 100g borówek 200g jabłka 30g płatków śniadaniowych 40g Wpc Posiłek 2: 150g mięsa mielonego z indyka 200g ziemniaków Warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 2 żółtka 10g sera żółtego 30g wafli kukurydzianych warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 250g jabłka 50g płatków owsianych

[...] ramach spaceru troszke potruchtać :) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150g truskawek 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka 5g oleju lnianego 15g sera żółtego warzywa Posiłek 3: 150g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 150g schabu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 350g truskawek 45g wafli ryżowych

[...] czyli (2600 Dzień Treningowy, 2300 Dzień Bez treningu), cardio zostawiamy bez zmian: 6x30min Jeszcze dodam aktualne pomiary: Waga: 88,5 Pas: 87cm Biodra: 96cm Klatka piersiowa: 111cm Udo: 62cm Ramię: 41cm I rozpiska z dzisiaj: 02.07 Dzień off, cardio zrobione po pierwszym posiłku Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g serka [...]